Makan sushi utk kurus?
Boleh ke makan sushi masa nak diet?
Why not!! Nak makan makanan Jepun ke, Korea ke, western ke, lauk kampung ke, terpulang pada selera masing2🤗
.
Yang penting kita adjust seimbangkan zat dari makanan tu. Contohnya harini teringinnn sgt nak makan sushi! Jom kita tengok checklist apa kita boleh buat supaya makan sushi (makanan Jepun) pun tak efek berat badan naik!
✅pilih satu waktu makan utk enjoy makan sushi. Pastikan tak beli sushi dalam keadaan perut tengah lapar. Tgh lapar biasa kita tak dpt buat pilihan dgn baik.
✅cukupkan protein, sayur, lemak sihat. Kalau makan sushi untuk snacking, mungkin akan dapat makan karbo je yg berlebihan. Jd make sure ada backup protein n sayur dari makanan lain.
✅kalau ke kedai sushi, mcm2 boleh seimbangkan. Sebab biasanya ada pilihan protein(ikan saba, salmon, tofu, edamame) dan juga salad bowl (asingkan salad dressing)
Elak beli bento sbb biasanya portion nasi bento melebihi keperluan. Just ambil beberapa ketul sushi utk portion carbo
✅utk pilihan sushi, elak sushi yg dibanjiri mayonis dan kicap. Kurangkan pengambilan kicap dan mayonis. Kat sini bnyk gula garam tersembunyi dan jugak MSG yg mengganggu proses turun berat badan.
✅makan makan perlahan2, enjoy dan bersyukur dapat makan sushi dan makanan Jepun!❤️