7 TIP KURUS MUDAH & BERKESAN
-
Minum Air Kosong Dulu Sebelum Makan
Bantu kawal selera makan & elak makan berlebihan.
-
Pastikan Ada Sumber Protein Setiap Kali Makan
Contoh: telur, ayam, ikan, tofu, susu.
Protein bantu rasa kenyang lebih lama & bakar lebih kalori. -
Kurangkan Gula Cecair
Elak air manis, teh tarik, milo ais.
Kalori tinggi tapi tak kenyang!
-
Jangan Skip Sarapan
Sarapan bantu aktifkan metabolisme & elak craving waktu malam.
-
Ambil Sayur & Buah Setiap Hari
Serat bantu lawas, kurangkan craving, kawal gula darah.
-
Bergerak 30 Minit Setiap Hari
Jalan kaki, naik tangga, kemas rumah — semua dikira!
-
Tidur Cukup & Kurangkan Stress
Tidur tak cukup = hormon lapar meningkat!
Stress pun boleh buat kita craving manis & junk food.
Nak lagi mudah? Sertai coaching kurus yang terbukti ramai berjaya!
📞 WhatsApp: 016-9450897 untuk meal plan PERCUMA!
www.wasap/my/60139450897/Nakcoaching