TIP KURUS MULA DIET TAHUN BARU

Ada AZAM NAK KURUS TAHUN BARU 2020?

Ramai orang bila tahun baru semangat nak kurus. Tapi semangat itu mesti disertai dengan usaha. Tanpa usaha atau cara yang betul,  diet itu cenderung untuk menjadi separuh jalan. Dan sedar sedar dah sampai akhir tahun dan maka bertahun kurus tinggal azam. 

So berikut adalah 

5 TIP DIET UNTUK JADIKAN AZAM KURUS 2020 SEBAGAI REALITI.

1.Declutter. PENTING! 

Bersihkan facebook, instagram kita dari page makanan viral, resepi resepi kek, dessert atau apa apa yang tidak allign dengan azam kita. Sangat suka untuk kita diet tapi hari hari bila kita buka fb, kita dibelanja gambar gambar makanan yang menggugat iman. Macam suami coach sendiri bagitahu apabila dia bertukar follow page makanan kepada follow page kereta, page saham dan page telefon, minat mengejar makanan tu sangat kurang. Dan ia sangat membantu untuk on track ketika berdiet.

Selain itu, penting juga untuk kita bersihkan dapur rumah kita dari makanan yang tidak sepatutnya boleh dimakan. Jangan beli kentang uituk anak. Jangan beli biscuit. Jangan beli stok keropok lekor. Walaupun niat untuk anak, tapi Sangat sukar untuk kita tidak makan lika ia di deppen mata kita.  Jangan mengharap iman yang tidak kuat utk tahan godaan. Bila sesuatu tu tidak bagus untuk kita makan, ia juga tidak bagus untuk anak anak kita. So elakkan beli dari awal dan kita akan perasan, duit kita sangat jimat. 

2.Start slow down to separate toxic people yang suka perkecilkan diet. 

Mereka yang jenis suka memerli dan buat kita down until teruskan diet. Ini bukan bermaksud untuk putus kawan, tapi jarakkan dulu diri sehingga kita betul betul kuat iman. Lama lama apabila mereka lihat kita konsisten, mereka akan respect kita.

3.Start utk masukkan aktiviti exercise/hiking/running sbg weekend aktiviti instead jalan jalan cari makan. 

Ramai mengadu saya waktu hari bekerja tiada masalah untuk ikut meal plan, tapi masalahnya adalah apabila hujung minggu. Alang alang dah jalan mall, mesti ada makan makan. 

Kalu mak coach punya tip bila weekend, biasa dia bawak anak anak jalan pantai melihat keindahan alam bukan berkelah. So biasa aktiviti hujung minggu kami sama seperti hari biasa. 

.
4. Betulkan mindset dari awal.

 Jadikan makan sebagai healthy habit bukan restriction. Ramai orang diet tak makan itu ini, sebab rasa takboleh. Sebab nak kurus contohnya. Tapi bila dah kurus, dia cenderung untuk makan semua benda. Ini semua disebabkan mindset bermula yang tidak tepat.

 Tapi cara yang betul adalah kita tak makan itu dan ini sebab ia tidak sihat contohnya. Terlalu banyak minyak, terlalu tinggi gula. Rasa macam kesian badan kalu bagi makanan tidak sihat. Mindset begini baru mudah  kurus dan kekal berat sampai bila bila.

5. Pilih diet yang anda gembira. 

Jika tidak, diet itu kemungkinan akan jadi separuh jalan. Contoh; Ramai orang diet tak makan nasi. Sebab nak kurus cepat. Tapi memagla tak gembira sebab rakyat Malaysia hari hari makan nasi. So jangan pilih diet begitu. Ada banyak lagi cara diet yang boleh digunakan untuk kurus berkesan. Malah coaching kita pum boleh kurus dengan makan nasi hari hari.

So untuk orang baru yang masih blur mencari cara kurus yang sesuai, jom sertai coaching kurus 30 hari kami.

Tekan sini untuk mengetahui lebih lanjut.

Tekan sini lihat testimoni customer kami yang join untuk KURUS TAHUN BARU tahun lepas.

#TeamSuriKurus
#ProgramKurus30Hari
#CoachKurusOnline
#HerbalifeMalaysia #azamkurus2020

KURUS TAHUN BARU 2017 2018

TESTIMONI KURUS HERBALIFE MALAYSIA  2017 2018

Alhamdulillah, dalam entri ni saya akan update testimoni dari aktiviti challenge dalam ELITE COACHING yang terkini sempena

AZAM KURUS TAHUN BARU 2018

KURUS SECARA SIHAT
KURUS DALAM 30HARI

"NEW YEAR CHALLENGE TRANSFORMATION"

Challenge ini adalah antara aktiviti dalam group untuk memberi motivasi pada member elite coaching untuk turun lebih laju. Kebanyakan dari mereka susah kurus disebabkan tiada guide, tiada coach dan tiada supportive environment.

Apa yang kita sediakan dalam Program Kurus 30 hari. 

1. Personalized Calory Intake.

Kalori setiap orang berbeza-beza mengikut berat, tinggi dan jantina. Dalam program ini coach akan berikan kalori personalized based on your BMR. Berapa kalori untuk turun. Berapa kalori unduk maintain dan berate kalori untuk naik.

2. Personalized Meal Plan. 

Meal plan orang yang ingin kurus tidak akan sama. Ada orang boleh kurus dengan makan nasi 2 kali. Dan ada orang boleh kurus dengan makan nasi sekali sehari. Yang pasti anda boleh kurus dengan makan nasi. Boleh kurus dengan makan masarna melayu. Dan anda boleh kurus walaupum tak sempat exercise.

3. Personal coaching

Setiap individu yang menyertai coaching akan mendapat personal coaching. Anda boleh wasap saya secara personal bila-bila masa. Dan coaching personal ini percuma dengan pembelian produk herbalife. And it is LIFETIME. Coaching ini adalah penting kerana produk sahaja tanpa coaching tidak akan berkesan.

4. Group coaching

Untuk membantu lebih peserta, kita juga akan menyediakan group coaching melalui wasap dan Facebook. Group support sangat penting di kalangan ahli member untuk memberi semangat satu sama lain. Setiap result akan di celebrate di dalam group. Sharing info dan tip kurus secara mingguan mengikut keperluan semasa ahli.

5. Tip Kekal Kurus Sampai Bila-bila.

Ramai orang boleh kurus sendiri tanpa dan dengan produk. Tapi sangat kurang daripada mereka yang boleh kurus dan kekal kurus sampai bila-bila. dalam coaching, kita ada guide bagaimana step untuk maintain berat forever. Alhamdulillah, kebanyakan peserta dari elite Coaching graduate dan ikut guide kekal kurus selepas mencapai ideal weight.

Berikut adalah TESTIMONI KURUS DENGAN HERBALIFE 2018 

Afifah ini antara peserta Elite Coaching yang paling muda. Masih belajar di IPTS. Mula program dengan coach dengan pakej student paling rendah. Nekad untuk kurus kerana kena kutuk dengan kawan. Sekarang Afifah turun 6KG.

Anis ni adalah antara kawan sekolah coach, seorang jururawat. Awal-awal dia ragu-ragu nak mula program tetapi mula coaching juga selepas berat naik mendadak dalam satu bulan. Sekarang
Anis turun 4.5KG

Noor adalah customer coach. Tak pernah berjumpa. 100% online. Noor ni metabolisma rendah. Nak turun beberapa kilo je tapi susah nak maintain. Alhamdulillah Noor turun 3.5 KG dan teruskan program maintain dengan shake.

Kak Suryati ni adalah kenalan dari IG coach. Kak Suryati antara peserta yang rajin sangat exercise. Ikut program dengan suaminya. Kak Suryati  turun 5KG tapi shapping dasyat sangat macam turun 10KG. Suami Kak Suryati turun 15KG.(Testimoni si suami not available)

Add caption

Kak Linda ni juga adalah peserta Program Kurus 30 hari. Mula program sebab teruja tengok result kawannya sekerja, kak Suryati.

Pada awalnya niat tak serius sangat nak turun berat. Meal plan memang tak perlu tanya. Memang tak ikut pum.:P . Kalu vacation atau outstation, meal plan lagi hancur. Coach pesan kalu akak nak enjoy, enjoy je. Tapi takleh expect result gempak.

Tapi alhamdulillah curi makan pum kak linda boleh turun 4KG dan shapping a lot.

Mira pula adalah kawan sekolah coach. Mula program selepas berat naik mendadak selepas bersalin. Alhamdulilah Mira turun 10KG dan kekal berat badan.

Tuan Meor ni adalah antara pengguna Herbalife dalam organisasi beberapa tahun lepas. Pernah jadi ahli dan berhenti produk. Dia call herbalife HQ untuk mula program semula tahun lepas. Herbalife refer coach tolong coachingkan. Awal-awal dia ragu sangat untuk follow coaching online. Yela dulu offline je. Alhamdulillah tuan Meor turun 10KG.

Kak farahiah ni antara peserta yang mula program selepas bersalin. Juga 100% online. Alhamdulillah kak farahiah turun 7KG

Nak tengok lebih testimoni peserta program coaching KURUS DENGAN HERBALIFE? Click sini

Nak tahu apa yang anda akan dapat dengan Program Kurus 30 hari dengan Herbalife? Click sini

Nak mula program kurus dengan Herbalife?
Coach Jiha: 0169560897

TENTANG PROGRAM KAMI

❌ Kurus Tanpa stress

❌ Tak wajib masak/eat clean

❌ Tak wajib bersenam

❌ Kurus Tanpa Berlapar

🍚 Boleh makan NASI setiap hari

✔️ Boleh makan masakan Melayu

.

.

Start Now 📲0169450897

30 DAYS TRIAL AVAILABLE.

⚫️ Herbalife Coach

⚫️ ONLINE Weight Loss Coaching, MUDAH & BERKESAN

KURUS ONLINE

Nak kurus tapi tak tahu cara yang betul? Pernah dengar Program Kurus 30 hari?

APA ITU PROGRAM KURUS

 Alhamdulilah. Coach sudah berpengalaman 9 tahun sebagai  COACH HERBALIFE. 8 tahun pertama adalah secara offline. Maksudnya coach jumpa customer weekly dan present secara face to face.

Alhamdulillah, coach baru 1 tahun secara online. Tak pernah terfikir peserta online mendapat result yang jauh lebih gempak. Dan kebanyakan mereka mencapai ideal weight tanpa pernah berjumpa coach sendiri.

RESULT ONLINE COACHING 1-7 NOV 2017

BAGAIMANA MAHU MENYERTAI PROGRAM KURUS 30 HARI?

Boleh whatsapp

Coach Jiha 016945089

KEPENTINGAN SNACKING UNTUK KURUS

Snacking adalah hidangan antara makan pagi dan makanan tengahari. Dan antara makanan tengahari dengan makan malam. Snacking sangat penting untuk membantu turun berat.

KEPENTINGAN SNACKING

1-Snacking penting untuk stabilkan gula dalam darah.

2-Snacking membantu kenyang lebih lama.

3-Snacking meninggikan metabolisma dan membantu membakar lemak lebih laju.

4-Snacking memberi tenaga sepanjang hari.

5-Snacking mengawal nafsu makan yang berlebihan ketika makan berat.

Orang yang mengamalkan snacking biasa akan turun berat lebih laju berbanding yang tidak snacking.

Ciri Ciri snacking yang bagus untuk kurus.

1-Rendah kalori. Anggaran 100 kalori sahaja.

2-Rendah glycemik index. Glycemic index rendah membuat kita kenyang lebih lama.

3-Natural food. Buah adalah digalakkan sebagai snacking. 

4-Tinggi zat

Antara contoh snacking adalah 

1-Kekacang.

2-Buah seperti epal, pear, jambu batu, pisang.

3-Roti wholemeal

4-Protein bar coklat Herbalife.

Snacking yang tidak sesuai adalah kuih, process food dan produk tenusu. Produk tenusu seperti keju dan susu adalah bagus untuk kesihatan. Tetapi mengandungi lemak tinggi yang akan melambatkan penurunan berat badan.

Bagi yang berkerjaya, coach advise prepare snacking yang akan dibawa ke tempat kerja. Pilih snacking yang mudah dibawa dan mudah di ambil ketika kerja. Feveret snacking coach adalah Protein Bar Herbalife dan juga jambu batu.

Bagaimana kalu tak lapar? Perlu atau tidak snacking?

PERLU . BANYAK KEBAIKAN SNACKING. 

Rugi siapa yang diet tapi tidak mengambil snacking setiap hari.

Nak kurus dengan Herbalife dan ada coach?

TIP MAKAN PAGI UNTUK DIET

Salam semua. Uols biasa makan apa pagi?

Ramai orang sibuk dan tinggalkan makan pagi. Tahukah anda bila kita skip breakfast, berat badan akan naik dengan cepat.

Ada juga yang breakfast acah-acah sihat. Contoh makan cereal Coco C**** atau Honey S***. Makanan ini semua adalah gula, garam dan kalori tinggi. Dengan kata lai, tak sihat pum.

                       "Coach, habis tu apa makanan yang bagus sebagai sarapan pagi"?

TIP MAKAN PAGI YANG SIHAT.

TIP SARAPAN PAGI

TIP SARAPAN PAGI UNTUK DIET

1. Pastikan makanan tu rendah kalori.

Ini penting bagi memastikan kalori seharian tidak berlebihan yang akan menyebab kenaikan berat badan. Makanan berat seperti nasi tidak sesuai sebagai sarapan. Malah makan nasi di waktu pagi boleh menyebabkan risiko tinggi kencng manis.

2. Tinggi Nutrisi

Bila cukup nutrisi, sel kita akan sihat dan membentuk tisu sihat. Tisu sihat membentuk organ sihat. Organ yang sihat membentuk badan yang sihat.  Kalu badan asyik sakit je, please check apa yang ada makan pada waktu pagi.

3.Tinggi Protein

Badan kita memerlukan protein yang cukup untuk membentuk kulit, rambut, jantung dan organ lain lagi. Protein juga memainkan peranan besar dalam meninggikan immune system tubuh kita, Makanan protein juga membantu menstabilkan gula dalam darah,

SO NAK MAKAN APA PAGI ?

Sebenarnya tak banyak pilihan makanan yang sihat di Malaysia. Sebab banyak makanan Malaysia tinggi kalori. Tapi roti wholemeal dan sandwich antara breakfast yang sihat. 

Tapi tak boring kemakan sandwich ? Sempat ke nak prepare sebelum g kerja?

Coach ada pakej sarapan pagi yang lebih sihat iaitu shake herbalife .Coach dah breakfast dengan shake ini selama 9 tahun. So takdela coach sarapan nasi lemak, nasi berlauk, atau kuih manis.

Kelebihan shake Herbalife

-Mudah disediakan 
-Tinggi nutrisi. 
-Rendah kalori. 
-Cepat disediakan. 
-Minum dalam kereta pum takpe.
 -Sedap. Ada 6 perasa.
-Membantu uruskan berat badan tanpa perlu bersusah mengira kalori.

Nak shake Herbalife?

Boleh whatsapp Coach Jiha 0169450897.

KEBAIKAN BROWN RICE / BERAS PERANG

Selamat pagi. Pernah terfikir kenapa ada orang makan beras perang walaupum tak sedap? 

Ia bukan untuk kurus semata tapi sebenarya banyak kebaikan pada kesihatan.

9 SEBAB KENAPA KENA MAKAN BERAS PERANG

1- Beras Perang bagus untuk diabetes atau pencegahan diabetes.

Ia menstabilkan gula dalam darah disebabkan glycemic index yang lebih rendah dari beras putih. Gula di dalam darah tidak naik tinggi dan stabil dan akan membuat kita kenyang lebih lama.

2-Beras perang tinggi antioxidant 
Beras perang mempunyai antidoxidant yang tinggi yang boleh melindungi kerosakan disebabkan banyaknya radikal bebas pada hari ini. Sekiranya anda mempunyai genetic kanser, kemungkinan untuk mendapat kanser adalah tinggi dan anda mungkin boleh mengambil langkah mencegah dengan memulakan makan beras perang pada hari ini.

3-Beras perang membantu menurunkan berat badan
Beras perang mempunyai manganese yang tinggi yang mempu membantu membakar lemak. Selain itu ia membuat kita lambat lapar berbanding beras putih. Walaubagaimanapum kalori adalah hampir sama sahaja

4-Beras perang mengurangkan risiko neurodegenerative disorder.
Ia boleh mengurangkan risiko penyakit Alzheimer, nyanyuk dan pelupa.

5-Beras perang juga bagus membantu mengawal emosi.
Kajian menunjukkan wanita yang menyusu yang makan beras perang akan kurang gangguan emosi, tekanan dan keletihan.

6-Membantu system penghadaman.
Fiber tinggi dalam beras perang membantu penghadaman dan membuat kenyang lebih lama.Lapisan pada beras perang juga melindungi dari penyerapan asid yang boleh mengelakkan serangan gastric. Ia juga bolehh melegakan sembelit dan radang pada usus.

7-Beras perang untuk menjaga kesihatan jantung
Kaya dengan selenium yang membantu pengurangan salur darah tersumbat. Ia akan mengurangkan risiko darah tinggi, stroke dan lain-lain lagi.

8-Beras perang untuk menurunkan kolesterol
Ia mengekalkan kolesterol baik dalam badan dan mengurangkan kolesterol jahat.

9-Beras perang untuk mencegah kanser
Mempunyai component phenol yang boleh mengelakkan pembiakan sel sel kanser usus dan kanser payudara. Malah ada kajian yang menunjukkan beras perang mampu merangsang sel kanser darah untuk apoptosis (Bunuh diri)

So dengan kata lain, brown rice sangat banyak khasiat berbanding beras putih. Tapi jangan risau jika anda bukan penggemar brown rice, nasi putih juga okay asalkan amik kuantiti bersederhana.