Showing posts with label coach kurus. Show all posts

HERBALIFE SHAKE

Seronoknya ada shake. Mudah sangat pg pagi. Shake je sebagai breakfast. Letak 2 sudu, goncang siap!. Dpt nutrients dalam satu hidangan.

Kalu tak shake tak sihat ke?

Bukan. Bole sihat. Tapi environment kita sibuk sekarang, kita cenderung untuk ignore apa kita makan. Mana smpt nak kira protein cukup tak, mana sempat nak makan cukup sayur dan buah. Mana sempat.

So shake ni memudahkan kita cukupkan nutrient setiap hari. Dengan kata lain, PRAKTIKAL. Takperlu renyah renyah nak sedia makanan yang sihat. Dahla susah nak jumpa, pastu kalu ada mahai gilaaaaa.

Shake je awak. Nutrient dalam satu hidangan. Sibuk pum, at least kita tak ignore terus keperluan badan. Sihat kita bergantung apa kita makan.😊

7 sebab anda kenapa anda kena amik herbalife shake

1. Susah nak cari pilihan mknn sihat? Shake je!! Makanan penuh nutrisi dalam satu hidangan. Smart choice.

2. Sibuk dan tak sempat jaga makan? Shake ajeeeeeee. Tak sempat buat semua, jangan tinggal belaka.

3. High protein! Low glycemic index.

4. Mudah. Sedap. Goncang ajeee ready utk diminum!

5. Murah. Makan nasi lauk sayur ikan pum dah rm8. Shake rm5.60 shj!

6. Bantu tingkatkan metabolisma

7. Kurus dengan lebih mudah! Takperlu strict jaga makan😉

Tapi ingat ye. Nak amik herbalife, amik dari mana mana coach yang memang bagi seluruh jiwa untuk guide anda. Sebab tanpa coaching, cara guna yang betul, ia takkan berkesan taw😇

NAK DIBANTU DENGAN ADANYA HERBALIFE COACH?

Click di sini

Tip Kenyang Lebih Lama Ketika Diet

Bila diet mesti orang akan fikir lapar lapar lapar. So nak kurus dengan berkesan antara benda kena atasi adalah lapar itu. Sebab bila kita tahan lapar, badan kita tak mampu bakar lemak lebih berkesan. Malah ia akan buat metabolisma kita drop dan berat jadi yoyo.

TIPS 1 : PILIH MAKANAN LEBIH FIBER

Makanan mengandungi fiber mengambil masa lebih lama untuk dicernakan, dan memberi kesan kenyang lebih lama berbanding makanan kurang fiber. Fiber jugak mengandungi anti-appetite molecule yang menyebabkan kita kurang craving, lapar, teringin macam-macam walaupun perut sebenarnya dah kenyang.

CONTOH MAKANAN YANG ADA LEBIH FIBER

1. Tukar nasi putih kepada nasi perang. Nasi perang mempunyai kalori yang hampir sama dengan nasi putih tapi dia mengandungi fiber yang tinggi untuk membantu kenyang lebih lama.

2. Pastikan main meal sayur cukup half plate/1 mangkuk. Kalau cukup sayur confirm cukup fiber. Sayur lebih takkan mengemukkan.

3. Roti boleh pilih roti wholemeal. Roti wholemeal fiber tinggi. Makan 2 keping pum dah kenyangg. Kalu roti puit, 2 keping roti macam tak makan apa apa. Tetap lapar.

TIPS 2 : PILIH MAKANAN LEBIH PROTEIN

Pemakanan yang mengandungi protein menghasilkan appetite-reducing hormone, dan mengurangkan hormon lapar. Jadi secara natural, tanpa tingkatkan kalori, pemilihan makanan lebih protein akan menyebabkan kita rasa lebih kenyang lama. Protein jugak ada powerful effect untuk kurangkan craving.

CONTOH MAKANAN SEHARIAN UNTUK LEBIH PROTEIN

1. Snek makan telur rebus atau kekacang. Telur dan kekacang tings protein.

2. Lunch pastikan makan 1 bahagian ayam/ikan saiz tapak tangan, Tak perlu kurangkan konon2 nak kurangkan kalori lagi. Lunch yang lengkap protein amat penting utk kenyang lebih lama.

3. Boleh pilih sayur-sayuran yang tinggi protein macam bayam, broccoli, sayur kekacang, dan lain2.

TIPS 3 : PILIH CARBOHYDRATE YANG LOW GLYCEMIC INDEX

GLYCEMIC INDEX (GI) ni pengukur kesan carbo tu kat paras gula dalam darah. Kita biasa dengar carbo. Jadi carbo pun ada carbo sihat ada carbo tak sihat. Jadi jangan takut carbo, instead pilih carbo yang lebih baik. Dan ikutkan mealplan pengambilan carbo dah lengkap tak perku lebihkan atau kurangkan.

Carbo yg Low GI lebih lambat naikkan gula dalam darah. Means lebih Baik, lebih mengenyangkan, & menyebabkan jumpa kalori harian lebih rendah berbanding kalau byk makan benda high GI.

Kesan bila selalu pilih makanan rendah GI - kita lebih kenyang lama jadi senang sangat jaga makan. That's why benda kecil mcm ni boleh menyebabkan kita diet TANPA LAPAR, sebab pilih makanan yang mengenyangkan.

NOTE : Herbalife shake is certified LOW GI MEAL.

TIPS 4 : Kurangkan gula putih, makanan yang mengandungi gula

Walaupun kalori tak lebih, makanan yang mengandungi gula macam desserts dan air manis akan menyebabkan kita lebih lapar secara berhari-hari. Gula adalah addicted. Sekali mula amik, mesti nak lagi. So elakkan terus adalah jauh lebih baik.

TIPS 5 : MINUM 4L AIR

Kalau 3L tu oke. Tapi 4L memang best. Puas je badan tak craving. Boleh praktis pelan2. Jangan paksa terus. But once you have build the habit, memang selesa je rasa lebih bertenaga dan 'tenang' tak lapar2 atau craving bila cukup 4L.

So bleh cuba 5 tip berikut. Inshallah anda boleh kurus tanpa berlapar.

TIP KURUS MULA DIET TAHUN BARU

Ada AZAM NAK KURUS TAHUN BARU 2020?

Ramai orang bila tahun baru semangat nak kurus. Tapi semangat itu mesti disertai dengan usaha. Tanpa usaha atau cara yang betul, diet itu cenderung untuk menjadi separuh jalan. Dan sedar sedar dah sampai akhir tahun dan maka bertahun kurus tinggal azam.

So berikut adalah

5 TIP DIET UNTUK JADIKAN AZAM KURUS 2020 SEBAGAI REALITI.

1.Declutter. PENTING!

Bersihkan facebook, instagram kita dari page makanan viral, resepi resepi kek, dessert atau apa apa yang tidak allign dengan azam kita. Sangat suka untuk kita diet tapi hari hari bila kita buka fb, kita dibelanja gambar gambar makanan yang menggugat iman. Macam suami coach sendiri bagitahu apabila dia bertukar follow page makanan kepada follow page kereta, page saham dan page telefon, minat mengejar makanan tu sangat kurang. Dan ia sangat membantu untuk on track ketika berdiet.

Selain itu, penting juga untuk kita bersihkan dapur rumah kita dari makanan yang tidak sepatutnya boleh dimakan. Jangan beli kentang uituk anak. Jangan beli biscuit. Jangan beli stok keropok lekor. Walaupun niat untuk anak, tapi Sangat sukar untuk kita tidak makan lika ia di deppen mata kita. Jangan mengharap iman yang tidak kuat utk tahan godaan. Bila sesuatu tu tidak bagus untuk kita makan, ia juga tidak bagus untuk anak anak kita. So elakkan beli dari awal dan kita akan perasan, duit kita sangat jimat.

2.Start slow down to separate toxic people yang suka perkecilkan diet.

Mereka yang jenis suka memerli dan buat kita down until teruskan diet. Ini bukan bermaksud untuk putus kawan, tapi jarakkan dulu diri sehingga kita betul betul kuat iman. Lama lama apabila mereka lihat kita konsisten, mereka akan respect kita.

3.Start utk masukkan aktiviti exercise/hiking/running sbg weekend aktiviti instead jalan jalan cari makan.

Ramai mengadu saya waktu hari bekerja tiada masalah untuk ikut meal plan, tapi masalahnya adalah apabila hujung minggu. Alang alang dah jalan mall, mesti ada makan makan.

Kalu mak coach punya tip bila weekend, biasa dia bawak anak anak jalan pantai melihat keindahan alam bukan berkelah. So biasa aktiviti hujung minggu kami sama seperti hari biasa.

.
4. Betulkan mindset dari awal.

Jadikan makan sebagai healthy habit bukan restriction. Ramai orang diet tak makan itu ini, sebab rasa takboleh. Sebab nak kurus contohnya. Tapi bila dah kurus, dia cenderung untuk makan semua benda. Ini semua disebabkan mindset bermula yang tidak tepat.

Tapi cara yang betul adalah kita tak makan itu dan ini sebab ia tidak sihat contohnya. Terlalu banyak minyak, terlalu tinggi gula. Rasa macam kesian badan kalu bagi makanan tidak sihat. Mindset begini baru mudah kurus dan kekal berat sampai bila bila.

5. Pilih diet yang anda gembira.

Jika tidak, diet itu kemungkinan akan jadi separuh jalan. Contoh; Ramai orang diet tak makan nasi. Sebab nak kurus cepat. Tapi memagla tak gembira sebab rakyat Malaysia hari hari makan nasi. So jangan pilih diet begitu. Ada banyak lagi cara diet yang boleh digunakan untuk kurus berkesan. Malah coaching kita pum boleh kurus dengan makan nasi hari hari.

So untuk orang baru yang masih blur mencari cara kurus yang sesuai, jom sertai coaching kurus 30 hari kami.

Tekan sini untuk mengetahui lebih lanjut.

Tekan sini lihat testimoni customer kami yang join untuk KURUS TAHUN BARU tahun lepas.