Pengalaman Bersalin Anak Ke Dua

TIP BERANAK GENTLE BIRTH
TIP BERANAK TANPA SAKIT

Alhamdulilah. Selamat melahirkan baby lelaki dengan berat 3.2 kg. Pengalaman mengandung dan bersalin kali ni sangat best. Berbanding dengan anak pertama yang kira banyak tak tahu dan follow the flow je.

Selepas agak traumatic melahirkan anak pertama, coach mencari alternative untuk anak kedua. Baca buku dan cari guru dan kawan yang pernah beranak gentle birth. Menurut mereka beranak gentle birth ni best dan ketagih. Nak beranak lagi tahu depan rasanya.

Dari mengandung, coach memilih untuk check up di swasta. Yela swasta sekali check up beratus tapi coach suka sebab kita boleh buat keputusan sendiri tanpa dipaksa. Contohnya taknak minum air gula. Boleh cek melalui HBA1C juga. Dan paling best untuk orang yang takut jarum, di swasta sangat minima penggunaan jarum😂😂😂.

Untuk bersalin gentle birth coach memilih di hospital swasta naluri. Dengan niat sama. I want to choose and decide the way untuk beranak. Kalu gomen, takdenya dia nak layan.

So pada ahad lepas, coach mula rasa sakit contraction setiap 10 minit tapi mild je jam 4. So, kiteorang bergerak naik ke KL. Yela, 2 jam perjalanan juga. Yang takboleh blah, seperti biasa ahad petang, highway karak sangat jam. Masa tu coach cuak. Yela serammm takut tak sempat sampai. Coach amik masa relax dan visualize diri untuk sampai ke hospital. Pastu tetiba ilham datang untuk lalu lorong kecemasan. Alhamdulillah, bila lalu lorong kecemasan, cepat je sampai.

Anak sempat minum shake aiskrim lagi dalam kereta. Mak tengah tahan contraction.

Jam di karak

Pastu bila sampai, tinggal kan muhammad di rumah kakak di gombak. Check in hotel berdekatan hospital Nalurijapp. Mandi, solat semua. Niat memang taknak pergi awal hospital. Nak tunggu contraction betul betul kuat. Pastu bila dah sakit kuat sikit dari biasa. terus pergi hospital. Bila cek, masa tu dah 7-8cm. Tapi air ketuban still tak pecah lagi. So contraction x sesakit sangat macam anak first punya 7-8cm dan boleh tahan lagi.

Bila dah 9 cm, nurse request untuk pecah ketuban untuk percepatkan kelahiran. So bagi jela since dah dekat 10 cm . Dah pecah tu, baru contraction fulamakkk menggila datang. Nasib baik cepat je terus pergi 10 cm dan dah boleh push. 3 minit selepas tu baby terus keluar dengan 3-4 kali teran. Fuhhhh lega. 

Perbezaan beranak pertama dan kedua agak berbeza. Anak pertama sangat takde knowledge dan tak tahu pape. Air ketuban nurse pecahkan awal masa 5 cm. Sakit contraction menggila tu agak lama. 2 jam dari sampai baby keluar. Compared anak kedua air ketuban dipecahkan pada 9 cm. Sakit contraction menggila tu 5 minit je terus baby keluar. Alhamdulillah tear sangat sedikit dan tak perlu jahit.

Anak pertama beranak di goverment, suami banyak takleh teman. Ward pum duduk sorang. Anak kedua lepas beranak agak selesa. Duduk bilik sendiri, ada suami yang teman sekali. Ada bilik air dan water heater untuk mandi. Takdela kena mandi air sejuk keesokkam harinya. Yela, everything paid with price. Nak benda best dan quality, bayar la😂.

Tapi yang coach rasa best adalah sebab experience beranak kali ni memang ada awareness untuk belajar. Takdela tempuh dinding je. Ada ilmu dan kefahaman what to do next and next dari pregnant sampai contraction, bersalin dan selepas bersalin. Walaupum tak betul betul gentel birth punya cara due to tetiba tukar doktor berbeza, tapi banyak apply teknik dari ilmu gentle birth.

Thanks coach gentle birth kak fahima. Jujurnya semua benda perlu guide dan knowledge. Bukan diet  perlu, nak beranak pum perlu coach. Beza betul beranak ada ilmu dengan tidak.

Selepas bersalin, ramai yang tegur dalam pantang coach nampak segar. Badan fit tak macam orang pantang. Tukang urut pum cakap benda yang sama. Dan tukang urut siap tanya lagi makan apa. Perut takde cakar harimau langsung. Alhamdulillah perut dah hampir flat macam sebelum beranak dalam masa seminggu. Tak sabar nak tunggu betul betul hampir pantang untuk exercise bagi bina abs dan jadi lebih fit.

2minggu lepas melahirkan. Already get my old weight.

Kini Herbalife Coach with 2 sons.

Nak pengalaman diet best dengan coach dengan ilmu yang betul? Tak perlu langgar dinding dan terseksa? 

TIP KURUS TANPA STRESS
TIP KURUS TANPA EXERCISE
 TIP KURUS TANPA BERLAPAR

WHATSAPP 0169450897

WHATSAPP 0169450897

WHATSAPP 0169450897

Atau baca sini untuk info Projek Kurus Sebelum 2019

PERTANDINGAN TURUN BERAT /KURUS

KURUS DAN MENANG CASH 

WEIGHT LOSS CHALLENGE !

Yahuuu. Weight Loss Challenge kembali lagi!!! Ya. Kita sekarang mengadakan pertandingan turun berat bulan September ni. Event ini cuma setahun sekali sebagai penghargaan untuk customer yang sentiasa support kami.

Setelah melepasi Aidilfitri,musim durian, Aidiladha dan kenduri-kendara, agak-agak dah berapa kg berat kita naik.

Tapi, it's okay sahabat. Jom kita restart  balik impian nak dapatkan ideal weight. Restart semula untuk praktis makanan sihat. Amalkan gaya hidup sihat. Tapi kan, nak tahu tak satu rahsia yang buatkan korang konfem turun berat dengan lajunya??  

Haa!!

Join Weight Loss Challenge laaa jawabnya.

Apa yang best sangat bila join challenge ni.

1. Berpeluang menang cash 

2. Dapat khidmat coach coaching 30 hari sepanjang challenge

3. Berpeluang menangi hadiah mingguan dalam sebulan coaching

4. Tips kurus forever
5. Semangat luar biasa untuk turun lebih laju

6. Dan paling best transformasi luar biasa.

Masa ni lah, kita nak berlumba-lumba turun berat. Ajak member join sekali. Turun berat sesama, barulah syokk gituu. Ada hadiah taw untuk orang yang ajak kawan join sekali.


kelebihan bila kita ajak kawan ni, kita automatik nak bertanding kan untuk menang hadiah. Tup-tup satu bulan dah dapat turun 5kg. Tup-tup kita diumumkan pemenang pertama percentage turun berat paling banyakk. Sapa tahu kann.

Macam mana nak sertai WLC ni? Senang je...

Beli minimum 2F1 pada 24 Ogos 2018 - 5 September 2018

Cecepat daftar taww. Kita sediakan hadiah cash lumayan tau untuk 
TOP 25 BIGGEST LOSERS September 2018.

Pendaftaran Online Coaching untuk bulan September kini dibukaa! 

Cepat daftar segera. Sambil-sambil sertai Weight Loss Challenge.

Bila join sekarang ni, sempat turun 15-25 KG sebelum 2019. Sangat sempat tau capai ideal weight sebelum 2019.

Berikut adalah testimoni kurus 30 hari under coaching coach sendiri.

Berminat nak sertai Weight Loss Challenge??

Nak tahu lebih lanjut, 

Whatsapp Coach Jiha 0169450897

Whatsapp Coach Jiha 0169450897

Whatsapp Coach Jiha 0169450897

PENGEDAR /AGENT /STOKIS HERBALIFE MALAYSIA

Saya merupakan pengedar Herbalife Malaysia sejak 2009. Saya juga adalah Coach Kurus Herbalife dengan pengalaman hampir 10 tahun. 

Secara dasarnya saya telah membantu ratusan orang turun berat dan kekal kurus dan sihat.

Ini adalah merupakan profile saya.

Coach Jiha
No talefon: 0169450897
Service: Coach turun berat badan online di seluruh Malaysia.
Instagram: coach.diet_jiha
Facebook: Najihah Che Seman

• Telah berpengalaman hampir 10 tahun sebagai coach kurus
• Berjaya menurunkan masalah buncit selepas bersalin dan maintain berat dengan sarapan sihat Herbalife lebih 9 tahun.
• Saya menyediakan ONLINE COACHING di seluruh Malaysia termasuk Singapore dan Brunei.
• Tidak kira di mana anda berada, anda boleh menyertai Coaching Online dengan saya.
• Saya menyediakan meal plan personalized pada BMR anda dan meal plan tersebut mudah dan flexible.

• Merupakan HEADCOACH dalam COMMUNITY ONLINE COACHING

Jika anda mencari

AGENT/ STOKIS HERBALIFE KELANTAN
AGENT/ STOKIS HERBALIFE TERENGGANU
AGENT/ STOKIS HERBALIFE Kuala Lumpur
AGENT/ STOKIS HERBALIFE KUANTAN
AGENT/ STOKIS HERBALIFE MELAKA
AGENT/ STOKIS HERBALIFE JOHOR
AGENT/ STOKIS HERBALIFE PENANG

Anda boleh hubungi saya. Tak kira di mana anda betada, anda boleh kurus secara berkesan dengan kami 100% ONLINE.

Berkesankan ke Online Coaching? Boleh ke kurus?

Team kita berjaya menurunkan lebih 200kg setiap bulan dengan coaching online ini.
Program ini direka untuk khusus wanita yang sibuk, banyak komitmen. Jaminan pulangan wang jika tidak berhasil.

Nak join Program Kurus dalam 30 hari? 

Whatsapp Coach Jiha 0169450897  untuk dapatkan

Testimoni Kurus coachee saya di sini .

Anda boleh lihat lebih testimoni di ig saya coach.diet_jiha.

KURUS SEBELUM RAYA

Wah! Raya dah tak lama. Kena kurus cepat sebelum raya. Azam tahun baru. Dapat turun 10 kg dulu pum okayyy.

TIP KURUSKAN BADAN/ TIP KURUS CEPAT

• Elakkan air manis. Takde air manis pun dah cukup bagus sebenarnya sebab sangat  banyak kalori dikurangkan. Air bikarbonat pun sama. Minum air kosong lebih. Kalori jimat duit pum jimat.                                                       
• Kau rasa susah sangat nak kanal nafsu makan, boleh la berpuasa sunat. Puasa sunat taw bukan puasa intermittent fasting taw. Benefit dia tidak sama.                                                                                                                   
•  Elakkan side food macam jajan, kuih, goreng pisang dan sebagainya.                                                                                                                                          
•  Be active. Kemas rumah, turun naik tangga, bersenam 30 minit sehari. Pastikan kita bakar kalori bukan tambah kalori.                                                                                                
• Kunyah lama-lama. Perasan tak kalau kita kunyah lama-lama, perlahan-lahan,kita rasa macam dah kenyang time nak suap kali ke-2 dalam mulut. So cuba buat tip basic dulu secara consisten, baru boleh go kepada tip kurus advance ye.

KURUS TAHUN BARU 2017 2018

TESTIMONI KURUS HERBALIFE MALAYSIA  2017 2018

Alhamdulillah, dalam entri ni saya akan update testimoni dari aktiviti challenge dalam ELITE COACHING yang terkini sempena

AZAM KURUS TAHUN BARU 2018

KURUS SECARA SIHAT
KURUS DALAM 30HARI

"NEW YEAR CHALLENGE TRANSFORMATION"

Challenge ini adalah antara aktiviti dalam group untuk memberi motivasi pada member elite coaching untuk turun lebih laju. Kebanyakan dari mereka susah kurus disebabkan tiada guide, tiada coach dan tiada supportive environment.

Apa yang kita sediakan dalam Program Kurus 30 hari. 

1. Personalized Calory Intake.

Kalori setiap orang berbeza-beza mengikut berat, tinggi dan jantina. Dalam program ini coach akan berikan kalori personalized based on your BMR. Berapa kalori untuk turun. Berapa kalori unduk maintain dan berate kalori untuk naik.

2. Personalized Meal Plan. 

Meal plan orang yang ingin kurus tidak akan sama. Ada orang boleh kurus dengan makan nasi 2 kali. Dan ada orang boleh kurus dengan makan nasi sekali sehari. Yang pasti anda boleh kurus dengan makan nasi. Boleh kurus dengan makan masarna melayu. Dan anda boleh kurus walaupum tak sempat exercise.

3. Personal coaching

Setiap individu yang menyertai coaching akan mendapat personal coaching. Anda boleh wasap saya secara personal bila-bila masa. Dan coaching personal ini percuma dengan pembelian produk herbalife. And it is LIFETIME. Coaching ini adalah penting kerana produk sahaja tanpa coaching tidak akan berkesan.

4. Group coaching

Untuk membantu lebih peserta, kita juga akan menyediakan group coaching melalui wasap dan Facebook. Group support sangat penting di kalangan ahli member untuk memberi semangat satu sama lain. Setiap result akan di celebrate di dalam group. Sharing info dan tip kurus secara mingguan mengikut keperluan semasa ahli.

5. Tip Kekal Kurus Sampai Bila-bila.

Ramai orang boleh kurus sendiri tanpa dan dengan produk. Tapi sangat kurang daripada mereka yang boleh kurus dan kekal kurus sampai bila-bila. dalam coaching, kita ada guide bagaimana step untuk maintain berat forever. Alhamdulillah, kebanyakan peserta dari elite Coaching graduate dan ikut guide kekal kurus selepas mencapai ideal weight.

Berikut adalah TESTIMONI KURUS DENGAN HERBALIFE 2018 

Afifah ini antara peserta Elite Coaching yang paling muda. Masih belajar di IPTS. Mula program dengan coach dengan pakej student paling rendah. Nekad untuk kurus kerana kena kutuk dengan kawan. Sekarang Afifah turun 6KG.

Anis ni adalah antara kawan sekolah coach, seorang jururawat. Awal-awal dia ragu-ragu nak mula program tetapi mula coaching juga selepas berat naik mendadak dalam satu bulan. Sekarang
Anis turun 4.5KG

Noor adalah customer coach. Tak pernah berjumpa. 100% online. Noor ni metabolisma rendah. Nak turun beberapa kilo je tapi susah nak maintain. Alhamdulillah Noor turun 3.5 KG dan teruskan program maintain dengan shake.

Kak Suryati ni adalah kenalan dari IG coach. Kak Suryati antara peserta yang rajin sangat exercise. Ikut program dengan suaminya. Kak Suryati  turun 5KG tapi shapping dasyat sangat macam turun 10KG. Suami Kak Suryati turun 15KG.(Testimoni si suami not available)

Add caption

Kak Linda ni juga adalah peserta Program Kurus 30 hari. Mula program sebab teruja tengok result kawannya sekerja, kak Suryati.

Pada awalnya niat tak serius sangat nak turun berat. Meal plan memang tak perlu tanya. Memang tak ikut pum.:P . Kalu vacation atau outstation, meal plan lagi hancur. Coach pesan kalu akak nak enjoy, enjoy je. Tapi takleh expect result gempak.

Tapi alhamdulillah curi makan pum kak linda boleh turun 4KG dan shapping a lot.

Mira pula adalah kawan sekolah coach. Mula program selepas berat naik mendadak selepas bersalin. Alhamdulilah Mira turun 10KG dan kekal berat badan.

Tuan Meor ni adalah antara pengguna Herbalife dalam organisasi beberapa tahun lepas. Pernah jadi ahli dan berhenti produk. Dia call herbalife HQ untuk mula program semula tahun lepas. Herbalife refer coach tolong coachingkan. Awal-awal dia ragu sangat untuk follow coaching online. Yela dulu offline je. Alhamdulillah tuan Meor turun 10KG.

Kak farahiah ni antara peserta yang mula program selepas bersalin. Juga 100% online. Alhamdulillah kak farahiah turun 7KG

Nak tengok lebih testimoni peserta program coaching KURUS DENGAN HERBALIFE? Click sini

Nak tahu apa yang anda akan dapat dengan Program Kurus 30 hari dengan Herbalife? Click sini

Nak mula program kurus dengan Herbalife?
Coach Jiha: 0169560897

TENTANG PROGRAM KAMI

❌ Kurus Tanpa stress

❌ Tak wajib masak/eat clean

❌ Tak wajib bersenam

❌ Kurus Tanpa Berlapar

🍚 Boleh makan NASI setiap hari

✔️ Boleh makan masakan Melayu

.

.

Start Now 📲0169450897

30 DAYS TRIAL AVAILABLE.

⚫️ Herbalife Coach

⚫️ ONLINE Weight Loss Coaching, MUDAH & BERKESAN

DEPRESSION AND ME

TIP ATASI DEPRESSI

Kalu dulu selalu segan bila nak sebut tentang depression. Yela. Deppresion is real but everyone is shy to talk about this problem. Until now bila orang open selepas kematian artis korea disebabkan bunuh diri.

Coach dulu juga punya masalah depression. Selalu ingin terbaik dalam hidup. Time belajar UIA, time exam final, mesti rasa nak terjun asrama. Stress memanjang. Walaupum saat itu, coach tahu coach takkan lakukan tapi sentiasa ada syaiton di tepi yang mengulang-gulang. I don’tjust think benda tu as depression dulu sebab it can be just stress.

Kali ke dua I feel the feeling, is bila coach melahirkan anak., Kesakitan jahit hidup-hidup buat I feel so angry. Saat itu selepas beranak bila suami ajak tengok anak di wad, coach enggan. I feel hate sebab because of him I have to through all of these. Tapi bila tengok anak, perasaan tu kurang.

Tapi sepanjang berpantang, ada rasa nak meroyan. Anak asik nangis je and tidur kita terganggu. Masa tu pum iman tercabar. Ada time syaiton hasut suruh cekik je anak. Dasyatkan. Tapi kita ada iman.

Kali ke 3 I feel depress ni the last one. Tapi berpanjangan hampir beberapa bulan. At this moment coach asik nak tidur je. Stress sikit nak tidur. Nak tidur sebab takut nak hidup dan hadapi kenyataan. Padahal masa tu ada pekerjaan yang okay, duit cukup,hubungan suami dan anak okay. Everything is perfect. Tetapi selalu cakap dengan suami

“I DON’T KNOW DIMANA SILAP BUT I FEEL SO EMPTY. RASA HIDUP TAK BERGUNA DAN BERMANFAAT. HIDUP SEKADAR HIDUP. HIDUP BIASA-BIASA SAHAJA. I AM NOT HAPPY"

Pada saat tu juga, berlaku keguguran. Sakir gugur tak payah cakap. Traumanya sampai sekarang. DEPPRESSION MAKIN TERUK. Pada masa tu semangat hilang. Hidup kosong. Rasa nak mati je. Rasa taknak dah hidup di dunia. Tapi I know bunuh diri is not right. The life is the bottom already and no other choice except you bound back.

Saat itu, coach pergi event Dr Azizan. Di situ permulaan coach kenal diri. Rupanya, Coach lupa untuk kenal diri. Coach lupa yang setiap orang berbeza. Coach lupa yang hidup bukan untuk diri tapi untuk bermanfaat pada orang lain.

I am depress because I just don’t be myself. I follow what other say. Coach lupa untuk ikut apa dalam diri nak. Coach sampai saat hilang diri Tak kenal diri ni sapa. Tak berani langsung untuk bermimpi luar biasa.

Bila coach terbaca buku, tulis tentang diri sekarang dan apa yang yang kita nak jadi. Even 1 perkara pum coach tak dapat tulis ABOUT ME. Allahu. Zalimnya pada diri.

Everyone is not same. Nobody boleh buat keputusan untuk diri kita except diri kita. Nobody boleh halang kita bermimpi. Hidup tanpa impian adalah hidup yang telah mati. Saat itu, I rebuild my passion back.

Business yang boleh bermanfaat ramai orang. Bisnes untuk educate more people hidup sihat. Pada masa itu, coach rasa coach seperti bernyawa kembali. Kali ini bisnes bukan dasarnya mencari wang tapi kali ni dasarnya begitu suci. I want them to be healthy.

Perjuangan melawan diri bukan berhenti di situ sahaja. Coach jumpa banyak orang. Coach pergi banyak seminar. Coach invest beli buku dan video Ajari Hatiku Diyana Tahir. Video itu memang guide step by step untuk bangkit. Video itu mengajar coach mengenali diri. Video itu mengajar kita sedari apa yang kita rasa. Video itu mengajar kita kenali sisi gelap hidup kita dan menerimanya. It really give impact to me.

And Alhamdulillah, coach gembira dan bahagia dengan sekarang. Coach tahu banyak perlu perbaiki diri but I am really proud untuk katakan.

I succeed to out from depression hingga kini. 

It is not easy.

it is one of my 2017 success story.

TIP ATASI DEPRESSI

Beberapa point yang boleh share Kan jika anda mengalami depresión

1. Ambil masa berdiam diri. Seorang diri dan tanya apa kita nak dalam hidup. Kadang2 kita sibuk terkejar kejar sana sini dan lupa nak kenal diri kita. Lupa nak borak. Lupa nak spend masa dengan orang yang paling penting iaitu diri kita. Biasa coach suka bangun malam ketika saat orang lain tidur. Bangun dan spend masa tanya diri kita.

2. Buat apa apa yang kita gembira. Biasa perg shopping, pergi spa, pergi jalan jalan. Pergi bercuti. Kadang2 kita depresi sebab kita terlalu berkeras diri. Sibuk nak bahagiakan anak suami tapi lupa bahagiakan diri sendiri. Ingat ye tanya orang bahagia boleh membahagiakan orang lain. Kalu diri sendiri tak bahagia, keluarga pum takkan bahagia. SO do whatever you happy. Spend money. Jangan kedekut dengan diri sendiri.

3.Belajar aware apa yang kita rasa. Kalu kita marah, biar kita aware kita marah. Jangan nafikan. Kalu kita tengah stress, aware kita tengah stress. Jangan nafikan. Treat emosi positif dan negative equally. Hidup tak mesti positif je memanjang. KIta manusia bukan robot. So terima dark side diri kita sendiri. Kalu buat sirap, gelakkan diri sensori. Dont feel bad.

4. Dan tak kurang penting juga praktiskan rasa bersyukur dalam kehidupan harian. Bangun pagi mulakan dengan perasaan bersyukur. Bersyukur kita masih hidup, bersyukur kita ada anggota sempurna, bersyukur kita masih pekerjaan. Bersyukur akan menarik lebih nikmat datang.

5. Makan makanan yang baik. Makanan yang baik akan membentuk bukan Sahara jasmin sihat tapi juga mental dan soul yang sihat. Makan natural food. Makan kekacang. Elakkan jajan. Elakkan fast food.

JOM HIDUP LEBIH SIHAT. LEBIH BAHAGIA> LEBIH CERIA> TREAT YOUR EMOSI WELL.

KURUS ONLINE

Nak kurus tapi tak tahu cara yang betul? Pernah dengar Program Kurus 30 hari?

APA ITU PROGRAM KURUS

 Alhamdulilah. Coach sudah berpengalaman 9 tahun sebagai  COACH HERBALIFE. 8 tahun pertama adalah secara offline. Maksudnya coach jumpa customer weekly dan present secara face to face.

Alhamdulillah, coach baru 1 tahun secara online. Tak pernah terfikir peserta online mendapat result yang jauh lebih gempak. Dan kebanyakan mereka mencapai ideal weight tanpa pernah berjumpa coach sendiri.

RESULT ONLINE COACHING 1-7 NOV 2017

BAGAIMANA MAHU MENYERTAI PROGRAM KURUS 30 HARI?

Boleh whatsapp

Coach Jiha 016945089

KEPENTINGAN AIR UNTUK KURUS

TIP MINUM AIR CUKUP

Ramai orang pada masa kini kurang minum air kosong yang cukup.
 Malah ada yang dalam hidup hanya mengambil air manis dan langsung tidak minum air kosong. Perkara ini bukan sahaja menjejaskan kesihatan tapi juga menyebabkan susah turun berat badan.

Air mempunyai banyak fungsi dalam badan manusia.

KEBAIKAN AIR KOSONG

1. Tinggikan metabolisma badan
2. Buang toxin dalam badan. Bila kurang toxin, badan lebih mudah turun berat badan.Tanda banyak toxin adalah bila kita penat, pening atau lemah.
3. Tinggikan immune system. 

Pengalaman coach handle Program Kurus. Peserta yang  minun air cukup, lebih mudah untuk turun berat. Wow bestkan! Air kosong dahla murah.

BETUL KE BAHAYA MINUM AIR BANYAK? 

Setiap 25 kg berat akan memerlukan 1 liter air. Jika anda berat 75 kg, minimun air yang diperlukan adalah 3 liter. Tapiiiii

Untuk dapatkan penurunan berat yang lebih awesome, coach biasa galakkan 4 liter sehari. 

Dan secara praktikalnya, pada masa kini, ramai orang mengalami masalah kesihatan disebabkan oleh kurang air. Dan jarang sekali jumpa kes orang sakit disebabkan terlebih air melainkan jika ada penyakit peparu berair dan buah pinggang. Pesakit ini biasa perlu minum amount air yang sangat limited.

TIP MUDAH MINUM AIR

Antara tip yang boleh membantu minum air yang cukup.

1. Pastikan ada botol yang besar dan bawak ke mana-mana sahaja anda berada.Apabila botol air di depan hidung kita, lebih mudah untuk kita ingat.
2. Sangat digalakkan ada botol air yang ada straw besar. Straw akan membantu kita menyedut lebih banyak tanpa kita perasan.
3. Untuk bukan penggemar air kosong, boleh letak perahan lemon atau limau nipis atau apa-apa yang anda suka. Tapi pastikan ia sihat. Tip ni nampak simple tapi sangat berkesan taww!

   

   Botol air coach. Kosong sebab cepat je minum guna botol yang ada straw.

Untuk yang berminat nak KURUS DENGAN HERBALIFE, boleh hubungi 

WHATSAPP  0169450897

 

COACH JIHA 0169450897

KEPENTINGAN SNACKING UNTUK KURUS

Snacking adalah hidangan antara makan pagi dan makanan tengahari. Dan antara makanan tengahari dengan makan malam. Snacking sangat penting untuk membantu turun berat.

KEPENTINGAN SNACKING

1-Snacking penting untuk stabilkan gula dalam darah.

2-Snacking membantu kenyang lebih lama.

3-Snacking meninggikan metabolisma dan membantu membakar lemak lebih laju.

4-Snacking memberi tenaga sepanjang hari.

5-Snacking mengawal nafsu makan yang berlebihan ketika makan berat.

Orang yang mengamalkan snacking biasa akan turun berat lebih laju berbanding yang tidak snacking.

Ciri Ciri snacking yang bagus untuk kurus.

1-Rendah kalori. Anggaran 100 kalori sahaja.

2-Rendah glycemik index. Glycemic index rendah membuat kita kenyang lebih lama.

3-Natural food. Buah adalah digalakkan sebagai snacking. 

4-Tinggi zat

Antara contoh snacking adalah 

1-Kekacang.

2-Buah seperti epal, pear, jambu batu, pisang.

3-Roti wholemeal

4-Protein bar coklat Herbalife.

Snacking yang tidak sesuai adalah kuih, process food dan produk tenusu. Produk tenusu seperti keju dan susu adalah bagus untuk kesihatan. Tetapi mengandungi lemak tinggi yang akan melambatkan penurunan berat badan.

Bagi yang berkerjaya, coach advise prepare snacking yang akan dibawa ke tempat kerja. Pilih snacking yang mudah dibawa dan mudah di ambil ketika kerja. Feveret snacking coach adalah Protein Bar Herbalife dan juga jambu batu.

Bagaimana kalu tak lapar? Perlu atau tidak snacking?

PERLU . BANYAK KEBAIKAN SNACKING. 

Rugi siapa yang diet tapi tidak mengambil snacking setiap hari.

Nak kurus dengan Herbalife dan ada coach?