Tahukah anda, untuk turun berkesan, perlu amik protein yang cukup dalam intake harian. Berikut kenapa anda perlu makan protein cukup untuk kurus.
1.Untuk kurus dengan badan dan perut shaping cantik tanpa menggeleber.
2. Makan cukup protein merendahkan hormon lapar (ghrelin),dan membuatkan kita cepat rasa puas selepas makan.
3. Protein menggalakkan penghasilan hormon glucagon. Hormon ini membakar lemak simpanan seterusnya meningkatkan metabolisma badan!
4. Bila anda makan protein, anda bole makan tanpa perlu kira kalori🙀.
Kajian menunjukkan apabila kita makan byk sumber protein, secara automatik pengambilan kalori harian berkurang!
5. Makan protein cukup dapat mengelakkan anda ada yoyo effect. Berat lebih senang kekal selepas anda turun.
Cubalah makan lebih banyak sumber protein. Protein mencukupi mengelak berat badan bertambah semula selepas anda bersusah payah turunkan berat.
6. Protein VS karbohidrat
Protein membina sel badan. Karbohidrat pula bertukar menjadi gula seterusnya lemak simpanan dlm badan.
Jadi, makan lebih protein tidak membuatkan anda menjadi gemuk seperti makan lebih karbohidrat!
7. Sumber utama protein harian boleh didapati dari:
- Haiwan. Daging, ikan, telur, susu, cheese)
- Tumbuhan. Kekacang, bijirin, soya dan hasilan soya.
Suggestion: Makan lah protein secukupnya! 80-100g sehari.
Cadangan untuk cukupkan protein:
1. Tambah protein dalam sayuran. Sayur + tauhu + tempeh + telur
2. Sumber protein murah. Nak makan ayam 2 - 3ketul, rasa mahal. Mix dengan sumber protein lebih murah spt tauhu tempeh dan telur.
3. Edamame. Kacang kuda. Contoh snacks sihat kategori protein mudah sedia. Rebus je!
