❌ Mitos Tentang Diet: Kenapa Skip Makan Buat Anda Lagi Susah Kurus?
Ramai orang fikir, “Kalau aku tak makan, mesti berat cepat turun.”
Realitinya, skip makan – terutamanya sarapan – adalah salah satu punca kenapa ramai orang gagal turunkan berat badan, malah makin bertambah!
Dalam blog kali ni, saya akan bongkar mitos paling biasa tentang diet, dan tunjukkan kenapa ‘skip makan’ sebenarnya merosakkan metabolisme dan buat badan anda simpan lebih lemak.
🧠 Kenapa Orang Suka Skip Makan Bila Nak Kurus?
Sebabnya mudah — ramai percaya bila tak makan, kalori akan jadi sifar, jadi berat akan automatik turun.
Tapi badan manusia bukan mesin matematik. Ia jauh lebih kompleks dan ‘bijak’.
❗ Apa Berlaku Bila Anda Skip Makan?
1. Metabolisme jadi perlahan
Bila badan tak dapat tenaga daripada makanan, ia aktifkan “mode survival”.
Maksudnya: badan kurangkan kadar pembakaran kalori, supaya simpan tenaga untuk jangka masa panjang.
2. Otot makin mengecil
Bila tak cukup nutrien, otot pun mula digunakan sebagai sumber tenaga. Otot hilang = metabolisme makin jatuh.
3. Craving makin kuat, especially pada waktu malam
Bila skip makan waktu pagi atau tengah hari, anda akan jadi sangat lapar malam nanti — dan cenderung makan berlebihan.
4. Mood dan tenaga merudum
Gula darah tak stabil, badan cepat penat dan mudah stres — semua ni akibat dari tak cukup makan.
📉 Akibat Jangka Panjang ‘Skip Makan’:
-
Berat jadi yoyo – naik turun tanpa kawalan
-
Badan makin ‘lemau’ walaupun berat turun sedikit
-
Kesihatan hormon terganggu
-
Sukar maintain berat dalam jangka panjang
✅ Cara Lebih Selamat & Berkesan: Kalori Defisit Dengan Nutrisi Seimbang
Kalau nak kurus, bukan tak makan, tapi makan dengan bijak dan cukup nutrien.
Penting untuk kekalkan protein, fiber, air dan nutrisi mikronutrien setiap hari — walaupun dalam kalori defisit.
🌿 Apa Yang Saya Amalkan dan Guide Peserta Coaching Saya
Saya sendiri dulu skip makan juga, konon nak jimat kalori. Tapi akhirnya berat stuck dan badan cepat lesu.
Bila saya mula ambil shake Herbalife setiap pagi sebagai sarapan, kesannya:
✅ Badan rasa kenyang lebih lama
✅ Craving makin kurang
✅ Berat makin turun, tak naik semula
✅ Rasa lebih bertenaga sepanjang hari
Kenapa shake ni berkesan? Sebab ia:
-
Tinggi protein tumbuhan (soya)
-
Ada serat, vitamin, mineral penting
-
Hanya 180–200 kcal saja satu hidangan
-
Mudah disediakan – 1 minit je!
📲 Kalau awak pun selalu skip sarapan sebab tak sempat atau takut gemuk, jom saya bantu pilih sarapan sihat dan mudah ikut gaya hidup awak.
Klik sini untuk konsultasi percuma + cadangan meal plan → Contact Coach Jiha