TIP KELUARGA SIHAT

Jujurnya coach banyak belajar cara kekal berat badan dengan keluarga. Ibu bapa coach berjaya membentuk keluarga yang makan sihat dan gaya hidup sihat. Itu antara asbab kebanyakan ahli keluarga kurus dan paling ketara sihat termasuk ibubapa walaupum umur lebih 60an. Alhamdulilah meraka bebas tanpa sebarang ubat.

Berikut beberapa perkara yang coach ingin kongsi bagaimana kita ingin design keluarga yang insyaallah sihat selamanya dan bebas obesity.

              Pertama, kena berbincang dan bersepakat suami isteri untuk saling menjaga makan. Agak susah bila salah seorang sahaja memjaga. Suami pasti kurang senang jika isteri tidak makan sekali.

Ingatkan tujuan kurus untuk sama-sama sihat, dapat jaga anak, dapat kualiti hidup lebih baik dan paling penting sama- sama niat untuk menua dengan sihat.

              Bila salah seorang sakit, pasangan dia akan terjejas sama. Anak juga menderita., Keluarga takkan bahagia bila ada ahli yang sakit. Benda ni kena tengok future.

Berapa ramai coach lihat, anak masih kecil dan isteri yang masih muda bersusah payah menjaga ayah yang terlantar sakit disebabkan stroke atau kencing manis. Usah kata ayah yang diharap mencari nafkah rezeki, nak mengurus diri pum belum tentu mampu.

             Ia boleh sampai tahap lebih teruk di mana si ayah potong kaki atau mata kabur disebabkan komplikasi kencing manis. Atau rosak buah pinggang dan terpaksa dialysis 3 kali seminggu. Ini semua memerlukan kos belanja yang besar. Ibubapa yang baik akan menjaga anak mereka dan diri mereka forever.

              Bentuk habit makan keluarga yang baik. Makan magi sinat sama sama. Elakkan hari Hari makan roti canai, nasi lemak, dan sebagainya yang tidak berkhasiat malah memudaratkan.

             Buang jajan, biskut, process food seperti sosej, nugget yang langsung tidak akan memberi nutrisi. Gantikan dengan natural food seperti buah-buahan, oat, susu.

             Invest pada makanan sihat atau supplement setiap bulan. Kerana pada masa kini agak sukar untuk kita hidup sihat dengan situasi makanan sekarang yang betul poison. Sayur di sembur racun serangga, buah diletak pengawet, ikan ada mercury dan everything is not really safe. This is really world problem. Antara produk yang coach memang invest bulanan untuk kesihatan adalah produk herbalife. Untuk mengetahui lebih lanjut boleh click sini

            Selain itu, boleh biasakan diri dan ahli spend masa bersama-sama untuk beriadah, jogging dan travel. Elakkan membuat aktiviti yang tidak mendatangkan faedah pada minda dan rohani. . 

Jadikan aktiviti makan-makan sebagai sesuatu yang cukup bermakna cuma sebulan sekali.

KURUSKAN BADAN
KURUS DALAM MASA SEBULAN
KURUS CARA SIHAT
KURUS DENGAN HERBALIFE

Kami berjaya menurunkan lebih 3000kg pada tahun 2017. Nak tengok beberapa testimoni click sini

DAFTAR PROGRAM KURUS SEKARANG. : Coach Jiha 0169450897

5 TIP SIMPLE KURUSKAN BADAN

NAK LEBIH RAMPING? PRAKTIS 5 TIP KURUSKAN BADAN YANG BASIC INI DULU.

1) Amalkan minum air kosong 3 liter sehari.

Minum air dalam kuantiti yang cukup mengurangkan selera makan, meninggikan metabolism dan membantu mengeluarkan toxin dari tubuh badan denna lebih berkesan. Ini akan membantu anda turunkan berat lebih berkesan. Dan anda juga akan rasa sangat bertenaga dan fit dari biasa.

2) Selain itu juga, cara nak kuruskan badan adalah dengan jadikan green tea sebagai minuman 

kegemaran. Minum green tea menggalakkan pembakaran lemak dalam badan. 

3) Elakkan minuman manis especially bersusu pekat. Air manis tinggi kalori. Dan ia tidak menghilangkan dahaga sama sekali. Dan paling bahaya air manis ada gula yang tinggi yang menyebabkan ketagihan. Sekali minum air manis, kita cenderung nak minum dan minum lagi. Kandungan gula tinggi bukan sahaja berat naik cepat tapi juga berisiko mendapat kencing manis.

4) Pastikan cukup protein dan fiber dalam diet harian. Protein dan fiber membantu kita kenyang lebih lama dan juga membantu boost metabolism untuk kurus lebih cepat.

5) Bersihkan stok dapur rumah dari makanan yang tidak cihat sepetti jajan, biskut, keropok dan sebagainya. Gantikan dengan buah-buahan sebagai snacking. Agak sukar untuk kita kurus jika di rumah kita ada pelbagai makanan menggoda jiwa. Haha. So filter siap siap semasa membeli grocery ye.

KURUS 30 HARI SURIKURUS ONLINE COACHING
✔️ Turun Berat 5-50kg
✔️ Group Coaching Wanita sahaja
✔️ Mealplan PERSONALIZE MUDAH
✔️ Coaching Group yang supportive
✔️ Kelas Kurus Online
✔️ Food Diary Checking, HomeWork
✔️ Recognitions and Reward
✔️ 100% ONLINE & EFFECTIVE
💯 turun berat bagi yg ikut guideline .
.
TENTANG PROGRAM KAMI
❌ Kurus Tanpa stress
❌ Tak wajib masak/eat clean
❌ Tak wajib bersenam
❌ Kurus Tanpa Berlapar
🍚 Boleh makan NASI setiap hari
✔️ Boleh makan masakan Melayu
.
.
Start Now 📲0169450897
30 DAYS TRIAL AVAILABLE.
⚫️ Herbalife Coach
⚫️ ONLINE Weight Loss Coaching, MUDAH & BERKESAN

KURUS ONLINE

Nak kurus tapi tak tahu cara yang betul? Pernah dengar Program Kurus 30 hari?

APA ITU PROGRAM KURUS

 Alhamdulilah. Coach sudah berpengalaman 9 tahun sebagai  COACH HERBALIFE. 8 tahun pertama adalah secara offline. Maksudnya coach jumpa customer weekly dan present secara face to face.

Alhamdulillah, coach baru 1 tahun secara online. Tak pernah terfikir peserta online mendapat result yang jauh lebih gempak. Dan kebanyakan mereka mencapai ideal weight tanpa pernah berjumpa coach sendiri.

RESULT ONLINE COACHING 1-7 NOV 2017

BAGAIMANA MAHU MENYERTAI PROGRAM KURUS 30 HARI?

Boleh whatsapp

Coach Jiha 016945089

KEPENTINGAN AIR UNTUK KURUS

TIP MINUM AIR CUKUP

Ramai orang pada masa kini kurang minum air kosong yang cukup.
 Malah ada yang dalam hidup hanya mengambil air manis dan langsung tidak minum air kosong. Perkara ini bukan sahaja menjejaskan kesihatan tapi juga menyebabkan susah turun berat badan.

Air mempunyai banyak fungsi dalam badan manusia.

KEBAIKAN AIR KOSONG

1. Tinggikan metabolisma badan
2. Buang toxin dalam badan. Bila kurang toxin, badan lebih mudah turun berat badan.Tanda banyak toxin adalah bila kita penat, pening atau lemah.
3. Tinggikan immune system. 

Pengalaman coach handle Program Kurus. Peserta yang  minun air cukup, lebih mudah untuk turun berat. Wow bestkan! Air kosong dahla murah.

BETUL KE BAHAYA MINUM AIR BANYAK? 

Setiap 25 kg berat akan memerlukan 1 liter air. Jika anda berat 75 kg, minimun air yang diperlukan adalah 3 liter. Tapiiiii

Untuk dapatkan penurunan berat yang lebih awesome, coach biasa galakkan 4 liter sehari. 

Dan secara praktikalnya, pada masa kini, ramai orang mengalami masalah kesihatan disebabkan oleh kurang air. Dan jarang sekali jumpa kes orang sakit disebabkan terlebih air melainkan jika ada penyakit peparu berair dan buah pinggang. Pesakit ini biasa perlu minum amount air yang sangat limited.

TIP MUDAH MINUM AIR

Antara tip yang boleh membantu minum air yang cukup.

1. Pastikan ada botol yang besar dan bawak ke mana-mana sahaja anda berada.Apabila botol air di depan hidung kita, lebih mudah untuk kita ingat.
2. Sangat digalakkan ada botol air yang ada straw besar. Straw akan membantu kita menyedut lebih banyak tanpa kita perasan.
3. Untuk bukan penggemar air kosong, boleh letak perahan lemon atau limau nipis atau apa-apa yang anda suka. Tapi pastikan ia sihat. Tip ni nampak simple tapi sangat berkesan taww!

   

   Botol air coach. Kosong sebab cepat je minum guna botol yang ada straw.

Untuk yang berminat nak KURUS DENGAN HERBALIFE, boleh hubungi 

WHATSAPP  0169450897

 

COACH JIHA 0169450897

KEPENTINGAN SNACKING UNTUK KURUS

Snacking adalah hidangan antara makan pagi dan makanan tengahari. Dan antara makanan tengahari dengan makan malam. Snacking sangat penting untuk membantu turun berat.

KEPENTINGAN SNACKING

1-Snacking penting untuk stabilkan gula dalam darah.

2-Snacking membantu kenyang lebih lama.

3-Snacking meninggikan metabolisma dan membantu membakar lemak lebih laju.

4-Snacking memberi tenaga sepanjang hari.

5-Snacking mengawal nafsu makan yang berlebihan ketika makan berat.

Orang yang mengamalkan snacking biasa akan turun berat lebih laju berbanding yang tidak snacking.

Ciri Ciri snacking yang bagus untuk kurus.

1-Rendah kalori. Anggaran 100 kalori sahaja.

2-Rendah glycemik index. Glycemic index rendah membuat kita kenyang lebih lama.

3-Natural food. Buah adalah digalakkan sebagai snacking. 

4-Tinggi zat

Antara contoh snacking adalah 

1-Kekacang.

2-Buah seperti epal, pear, jambu batu, pisang.

3-Roti wholemeal

4-Protein bar coklat Herbalife.

Snacking yang tidak sesuai adalah kuih, process food dan produk tenusu. Produk tenusu seperti keju dan susu adalah bagus untuk kesihatan. Tetapi mengandungi lemak tinggi yang akan melambatkan penurunan berat badan.

Bagi yang berkerjaya, coach advise prepare snacking yang akan dibawa ke tempat kerja. Pilih snacking yang mudah dibawa dan mudah di ambil ketika kerja. Feveret snacking coach adalah Protein Bar Herbalife dan juga jambu batu.

Bagaimana kalu tak lapar? Perlu atau tidak snacking?

PERLU . BANYAK KEBAIKAN SNACKING. 

Rugi siapa yang diet tapi tidak mengambil snacking setiap hari.

Nak kurus dengan Herbalife dan ada coach?

PROTEIN BAR COKLAT HERBALIFE

Suka sangat nak makan coklat? Tapi takut berat naik? 

Protein bar ini mungkin solusi terbaik untuk anda!

KEBAIKAN PROTEIN BAR COKLAT HERBALIFE

• Tinggi protein yang membantu meninggikan metabolism dan membina otot
• Tinggi Vitamin seperti Vitamin B6, B12, Vitamin E. 
• Juga tinggi Fibre, Thiamine, Riboflavin, Niacin dan Panthothenic acid.

• Kalori protein bar ini lebih rendah dari coklat di luar sana dan tinggi nutrisi.
• Mengandungi lemak baik dan zero trans fat.
• Membuat kenyang lebih lama.
• Memuaskan nafsu suka manis.

Protein Bar Coklat ini coach rekomen sebagai snacking jam 10 pagi dan 4 petang.

Seperti semua sedia maklum snacking sangat penting untuk tinggikan metabolisma.

Ia membantu menstabilkan gula dalam darah.

Ini membantu mengelak kelaparan. Dan buat kita kenyang lama.

Tapi ramai yang mengadu sukar untuk snacking kerana sibuk bekerja.

Macam coach sendiri, jam 10 adalah peak hour patient ramai di kaunter farmasi.

Nak selit makan epal memang tak sempat.

Tapi kunyah coklat memang takder masalah.

Dan paling best of coursela sedappp.

Lagi sedap dari Cloud 9 hokay

Ada kacang sedapppp inside. Hilang craving nak manis taww. 

Walaubagaimanapum, protein bar ni sahaja tidak akan menguruskan. Sebab ia bukan product utama. Sila dapatkan pakej Herbalife untuk kurus dengan whatsapp pada kami 0169450897.

PRODUK HERBALIFE UNTUK KURUS PAKEJ HERBALIFE UNTUK KURUS

KURUS 30 HARI SURIKURUS ONLINE COACHING 📲0169450897 

✔️ Turun Berat 5-50kg

✔️ Group Coaching Wanita sahaja

✔️ Mealplan PERSONALIZE MUDAH

✔️ Coaching Group yang supportive

✔️ Kelas Kurus Online

✔️ Food Diary Checking, HomeWork

✔️ Recognitions and Reward

✔️ 100% ONLINE & EFFECTIVE

💯 turun berat bagi yg ikut guideline .

.

TENTANG PROGRAM KAMI

❌ Kurus Tanpa stress

❌ Tak wajib masak/eat clean

❌ Tak wajib bersenam

❌ Kurus Tanpa Berlapar

🍚 Boleh makan NASI setiap hari

✔️ Boleh makan masakan Melayu

Start Now 📲0169450897

30 DAYS TRIAL AVAILABLE.

⚫️ Herbalife Coach

⚫️ ONLINE Weight Loss Coaching, MUDAH & BERKESAN

TIP KURUS IBU MENYUSU

6 TIP KURUS SAMBIL MENYUSU

Ramai ibu selepas bersalin memikirkan cara turun berat tapi risau akan menjejaskan susu badan. 

Tapi tahukah anda dengan diet yang seimbang dan tanpa cut kalori berlebihan, badan boleh turun dengan mudah. Tanpa menjejaskan susu badan.

1. Kerapkan susu anak

Menyusu lebih kerap anak akan membantu menurunkan lemak dengan mudah. Jarak yang digalakkan adalah selang 2jam. Malah lagi lama tempoh anda menyusu, lebih mudah anda kurus!.

2. Jaga kalori.

Pengambilan kalori ibu fully breasftfeed adalah 500 kalori extra berbanding jika tidak menyusu.

Ibu perlu ambil sekurang-kurangnya 1500-1800 kalori sehari. Tapi bukan semua sama, ada juga wanita memerlukan lebih daripada itu. Kalau pengambilan kurang daripada jumlah yang disyorkan, susu anda mungkin terjejas.

Secara purata berat badan, penurunan berat sebanyak 0.7kg seminggu atau 2.7kg sebulan selepas bayi berumur dua bulan tidak akan menjejaskan penghasilan susu.

3. Minum air putih yang cukup .

Pastikan ibu minum air kosong cukup. Kekurangan air ketika diet sudah pasti akan menjejaskan susu. Air meninggikan metabolisma, membantu membakar lemak lebih pantas.

Malah minum air yang cukup juga akan membantu membuang toxin. Bila toksin berkurang dalam badan, sudah pasti turun berat badan juga akan menjadi lebih mudah.

4. Seimbang dan cukup nutrisi.

Pastikan makanan yang kita makan adalah seimbang dan cukup nutrisi.

500 kalori makanan yang seimbang mestilah ada  protein cukup, karbo dan sayur.

500 kalori daripada kuih tidak akan sama dengan 500 kalori daripada pemakanan nasi yang seimbang. 

5. Sentiasa snacking antara heavy meal.

Bila ibu menyusu, sudah pasti tidak dapat lari dari rasa lapar. Pastikan kita sentiasa menyediakan snek yang sihat di rumah. Ini penting bagi memastikan kita tidak mempunyai alternative makanan yang tidak sihat.

Contoh snek yang sihat adalah buah epal, kurma, roti wholemeal dan telur.

Pengambilan sayur-sayuran hijau juga digalakkan sebagai snacking.

Tapi pastikan ia dimasak tanpa minyak.

Makanan yang kaya dengan protein pula adalah seperti tauhu, tempe, kekacang atau bijirin dan soy juga sesuai.

6. Senaman digalakkan.

Untuk ibu yang berkesempatan melakukan exercise, exercise boleh membantu anda turun lebih cepat. Saya faham kebanyakan ibu tidak sempat exercise. Paling kurang, jadikan rutin exercise selama setengah jam paling kurang 3 kali seminggu.

Anda juga boleh melakukan pergerakan aktif bagi memastikan otot terbina. Otot terbina akan membuat badan kita shapping lebih cantik tanpa masalah mengeleber.

Pengalaman saya sebagai ibu menyusu anak lelaki

Ketika anak saya berusia 8 bulan, saya juga mengalami masalah perut buncit. Ini kerana anak saya mula makan dan makin kurana menyusu. Dia hanya menyusu sebelum kerja dan malam sebelum tidur, Pada masa yang sama, kesibukan kerja membuatkan saya makan malam dan kurang pergerakan.

Apa yang saya lakukan:

1. Konsisten ambil shake herbalife sebagai sarapan pagi dan malam.

Ia membantu saya uruskan berat badan dengan lebih mudah walaupum sibuk.

 Saya elakkan makan malam dan juga exercise 20 minit sebelum pergi kerja.

2. Minum tea mix sepanjang hari.

Fungsi tea mix herbalife

1-Membantu membakar lemak

2-Membuang toxin

3-Meninggikan metabolisma

4-Sebagai antioxidant

5-Memberi tenaga

Alhamdulillah sehingga kini saya berjaya maintain berat badan tanpa masalah buncit berpanjangan.

Nak KURUS DENGAN HERBALIFE?

TIP MAKAN PAGI UNTUK DIET

Salam semua. Uols biasa makan apa pagi?

Ramai orang sibuk dan tinggalkan makan pagi. Tahukah anda bila kita skip breakfast, berat badan akan naik dengan cepat.

Ada juga yang breakfast acah-acah sihat. Contoh makan cereal Coco C**** atau Honey S***. Makanan ini semua adalah gula, garam dan kalori tinggi. Dengan kata lai, tak sihat pum.

                       "Coach, habis tu apa makanan yang bagus sebagai sarapan pagi"?

TIP MAKAN PAGI YANG SIHAT.

TIP SARAPAN PAGI

TIP SARAPAN PAGI UNTUK DIET

1. Pastikan makanan tu rendah kalori.

Ini penting bagi memastikan kalori seharian tidak berlebihan yang akan menyebab kenaikan berat badan. Makanan berat seperti nasi tidak sesuai sebagai sarapan. Malah makan nasi di waktu pagi boleh menyebabkan risiko tinggi kencng manis.

2. Tinggi Nutrisi

Bila cukup nutrisi, sel kita akan sihat dan membentuk tisu sihat. Tisu sihat membentuk organ sihat. Organ yang sihat membentuk badan yang sihat.  Kalu badan asyik sakit je, please check apa yang ada makan pada waktu pagi.

3.Tinggi Protein

Badan kita memerlukan protein yang cukup untuk membentuk kulit, rambut, jantung dan organ lain lagi. Protein juga memainkan peranan besar dalam meninggikan immune system tubuh kita, Makanan protein juga membantu menstabilkan gula dalam darah,

SO NAK MAKAN APA PAGI ?

Sebenarnya tak banyak pilihan makanan yang sihat di Malaysia. Sebab banyak makanan Malaysia tinggi kalori. Tapi roti wholemeal dan sandwich antara breakfast yang sihat. 

Tapi tak boring kemakan sandwich ? Sempat ke nak prepare sebelum g kerja?

Coach ada pakej sarapan pagi yang lebih sihat iaitu shake herbalife .Coach dah breakfast dengan shake ini selama 9 tahun. So takdela coach sarapan nasi lemak, nasi berlauk, atau kuih manis.

Kelebihan shake Herbalife

-Mudah disediakan 
-Tinggi nutrisi. 
-Rendah kalori. 
-Cepat disediakan. 
-Minum dalam kereta pum takpe.
 -Sedap. Ada 6 perasa.
-Membantu uruskan berat badan tanpa perlu bersusah mengira kalori.

Nak shake Herbalife?

Boleh whatsapp Coach Jiha 0169450897.

KEBAIKAN BROWN RICE / BERAS PERANG

Selamat pagi. Pernah terfikir kenapa ada orang makan beras perang walaupum tak sedap? 

Ia bukan untuk kurus semata tapi sebenarya banyak kebaikan pada kesihatan.

9 SEBAB KENAPA KENA MAKAN BERAS PERANG

1- Beras Perang bagus untuk diabetes atau pencegahan diabetes.

Ia menstabilkan gula dalam darah disebabkan glycemic index yang lebih rendah dari beras putih. Gula di dalam darah tidak naik tinggi dan stabil dan akan membuat kita kenyang lebih lama.

2-Beras perang tinggi antioxidant 
Beras perang mempunyai antidoxidant yang tinggi yang boleh melindungi kerosakan disebabkan banyaknya radikal bebas pada hari ini. Sekiranya anda mempunyai genetic kanser, kemungkinan untuk mendapat kanser adalah tinggi dan anda mungkin boleh mengambil langkah mencegah dengan memulakan makan beras perang pada hari ini.

3-Beras perang membantu menurunkan berat badan
Beras perang mempunyai manganese yang tinggi yang mempu membantu membakar lemak. Selain itu ia membuat kita lambat lapar berbanding beras putih. Walaubagaimanapum kalori adalah hampir sama sahaja

4-Beras perang mengurangkan risiko neurodegenerative disorder.
Ia boleh mengurangkan risiko penyakit Alzheimer, nyanyuk dan pelupa.

5-Beras perang juga bagus membantu mengawal emosi.
Kajian menunjukkan wanita yang menyusu yang makan beras perang akan kurang gangguan emosi, tekanan dan keletihan.

6-Membantu system penghadaman.
Fiber tinggi dalam beras perang membantu penghadaman dan membuat kenyang lebih lama.Lapisan pada beras perang juga melindungi dari penyerapan asid yang boleh mengelakkan serangan gastric. Ia juga bolehh melegakan sembelit dan radang pada usus.

7-Beras perang untuk menjaga kesihatan jantung
Kaya dengan selenium yang membantu pengurangan salur darah tersumbat. Ia akan mengurangkan risiko darah tinggi, stroke dan lain-lain lagi.

8-Beras perang untuk menurunkan kolesterol
Ia mengekalkan kolesterol baik dalam badan dan mengurangkan kolesterol jahat.

9-Beras perang untuk mencegah kanser
Mempunyai component phenol yang boleh mengelakkan pembiakan sel sel kanser usus dan kanser payudara. Malah ada kajian yang menunjukkan beras perang mampu merangsang sel kanser darah untuk apoptosis (Bunuh diri)

So dengan kata lain, brown rice sangat banyak khasiat berbanding beras putih. Tapi jangan risau jika anda bukan penggemar brown rice, nasi putih juga okay asalkan amik kuantiti bersederhana.